【課程亮點(diǎn)】

1、知名老師親授

十幾年教學(xué)經(jīng)驗(yàn)積累，告訴你怎么做倒立的同時(shí)，還告訴你”怎么做”，更高效!

2、精細(xì)化課程編排

課程編排系統(tǒng)拆解，建立屬于自己的課程體系

3、大模塊直擊倒立的精髓

理論知識(shí): +視頻實(shí)操訓(xùn)練，4步驟教你如何循序漸進(jìn)練習(xí)。

【學(xué)習(xí)內(nèi)容】

第1節(jié)倒立的理論知識(shí)精講

肩倒立和頭倒立的準(zhǔn)備工作，教你如何安全的使身體垂直于地面，如何找到根基，啟動(dòng)核心。一夾二壓三推的動(dòng)作分解。

第2節(jié)肩袖力量及核心力量強(qiáng)化-倒立預(yù)備

通過(guò)緩慢的流動(dòng)來(lái)逐步打開肩膀、髖關(guān)節(jié)空間。建立肩 袖、核心、背部力量，循序漸進(jìn)的進(jìn)入倒立預(yù)備動(dòng)作海豚式，為后續(xù)的課程做好準(zhǔn)備。

第3節(jié)體式之 王——頭倒立

在流動(dòng)的練習(xí)中打開脊柱、髖關(guān)節(jié)和肩膀空間，在支撐體式中建立根基和核心、肩袖力量，最 后科學(xué)、安全的進(jìn)入頭倒立的練習(xí)。

第4節(jié)動(dòng)態(tài)能量提升
通過(guò)對(duì)根基轉(zhuǎn)換的理解，對(duì)凝視點(diǎn)的運(yùn)用，再正確啟動(dòng)肌肉安全進(jìn)入倒立，快速建立內(nèi)部核心能量。

【瑜伽倒立的好處有哪些】

一、倒立之 王

倒立體式：瑜伽體式中非常重要的一部分

完成安全有效的倒立需要手臂與肩袖、背部提供穩(wěn)定的根基支持，需要核心力量穩(wěn)定脊柱骨盆；除了力量的支持，還需要脊柱、肩關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)有足夠的靈活度；通過(guò)循序漸進(jìn)的練習(xí)找到靈活性與穩(wěn)定性平衡，是進(jìn)入安全有效倒立的秘密。

二、滋養(yǎng)內(nèi)臟

倒立體式對(duì)抗地心引力對(duì)內(nèi)臟的壓迫促使血液回流盆腔，給腹部重要器官帶來(lái)更多的滋養(yǎng)。

三、青春凍齡

倒立體式使血液回流頭部提高腦力有效減少面部皺紋的產(chǎn)生，是瑜伽人“凍齡”的好方法。

【你將獲得】

習(xí)練者

1、使血液涌入頭部，讓面部更有活力

2、增強(qiáng)心肺功能

3、加強(qiáng)集中注意力，能達(dá)到輕松練習(xí)

4、緩解更年期

5、對(duì)哮喘、失眠等有輔助治療作用

瑜伽老師

1、學(xué)會(huì)正確啟用肌肉、強(qiáng)化能量

2、全面掌握課程編排邏輯。

【學(xué)習(xí)方式】

答疑方式：語(yǔ)音直播

答疑時(shí)間：晚8:30~9:30

學(xué)習(xí)筆記：課程內(nèi)贈(zèng)送相應(yīng)的課程筆記，方便學(xué)習(xí)理解。

【注意事項(xiàng)】

1.本課程不適合嚴(yán)重高血壓、心臟疾病、頸部受傷、最近曾中風(fēng)、視網(wǎng)膜剝離、青光眼患者練習(xí)。

2.如您在練習(xí)過(guò)程中出現(xiàn):刺痛、身體麻木、惡心、頭暈等身體不適，請(qǐng)立即停止練習(xí)。

3.如您正在進(jìn)行疾病的治療，練習(xí)前需咨詢您的主治醫(yī)生

【師資風(fēng)采】

邱源老師

教齡：25年瑜伽教培經(jīng)驗(yàn)

職稱：邱源瑜伽學(xué)院院長(zhǎng)/特級(jí)瑜伽老師

榮譽(yù)：

國(guó)家身心康復(fù)治療師/健康養(yǎng)生康復(fù)專家/加拿大皇后大學(xué)醫(yī)學(xué)院講師/美國(guó)注冊(cè)瑜伽理療師

風(fēng)格擅長(zhǎng)：

開創(chuàng)性地將運(yùn)動(dòng)康復(fù)等理療知識(shí)與瑜伽相結(jié)合，擅長(zhǎng)身、心、靈全面精進(jìn)、療愈，被譽(yù)為"瑜伽理療第 一人"

【學(xué)院介紹】

邱源瑜伽理療學(xué)院是由邱源老師于2009年創(chuàng)立，擁有專業(yè)、實(shí)用、有效的課程體系，強(qiáng)大的師資力量和完善服務(wù)體系，校區(qū)坐落于懷柔雁西湖畔，占地總面積為21畝。在廣州，惠州，湖州，福州，深圳，蘇州，石家莊等幾十個(gè)地區(qū)開設(shè)分校，被業(yè)界稱為中國(guó)瑜伽的”黃埔軍?！?。

邱源瑜伽理療學(xué)院致力于將康復(fù)醫(yī)學(xué)、運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)、身心醫(yī)學(xué)結(jié)合于一體并融入瑜伽教學(xué)體系，形成了一套科學(xué)、嚴(yán)謹(jǐn)、系統(tǒng)的瑜伽理療培訓(xùn)體系。

【辦學(xué)理念】

學(xué)院以傳播專業(yè)的理療瑜伽知識(shí)體系為我們的辦學(xué)理念，推廣科學(xué)系統(tǒng)的瑜伽理療教培，自辦學(xué)以來(lái)，我校培養(yǎng)了一批又一批的優(yōu)秀瑜伽理療師，秉承“助人就是助己”的辦學(xué)宗旨，致力于用瑜伽理療幫助更多的人。

【學(xué)校環(huán)境】