【課程目標(biāo)】

為志在通過柔道體育單招升學(xué)的學(xué)員定制，憑借專業(yè)柔道訓(xùn)練體系與文化課精準(zhǔn)輔導(dǎo)，助力學(xué)員精通柔道單招考試核心技能，達(dá)成重點(diǎn)體育院校專業(yè)錄取標(biāo)準(zhǔn)，同步攻克文化課考試，實現(xiàn) “專項 + 文化” 雙過線，成功考入目標(biāo)院校。

【課程內(nèi)容】

柔道專項訓(xùn)練

（一）技術(shù)打磨

核心投技：對背負(fù)投、大外刈、體落等動作，開展規(guī)范流程訓(xùn)練，細(xì)化動作發(fā)力點(diǎn)、銜接節(jié)奏，確保技術(shù)精準(zhǔn)度。

固技精進(jìn)：聚焦袈裟固、上四方固等技術(shù)要點(diǎn)，拆解細(xì)節(jié)、反復(fù)雕琢，提升控制與得分效率。

防守反擊：強(qiáng)化逃脫技術(shù)、反關(guān)節(jié)防御專項練習(xí)，訓(xùn)練在防守中快速識別機(jī)會、反擊制敵的能力。

（二）體能強(qiáng)化

爆發(fā)力：以深蹲、硬拉、爆發(fā)式引體向上為訓(xùn)練動作，提升下肢、上肢爆發(fā)力，支撐投技、寢技等動作發(fā)力。

耐力：采用高強(qiáng)度對抗循環(huán)訓(xùn)練，模擬比賽回合制對抗強(qiáng)度，增強(qiáng)持久作戰(zhàn)能力。

柔韌性：每日安排專業(yè)拉伸課程，提升關(guān)節(jié)活動度與身體延展性，優(yōu)化技術(shù)施展空間，降低受傷風(fēng)險。

（三）實戰(zhàn)沖刺

模擬對抗：按考試場景組織實戰(zhàn)對練，還原壓力環(huán)境，訓(xùn)練臨場應(yīng)變、技術(shù)運(yùn)用穩(wěn)定性。

戰(zhàn)術(shù)拆解：針對不同級別、風(fēng)格對手，定制應(yīng)對策略，傳授戰(zhàn)術(shù)布局、節(jié)奏把控技巧。

錄像復(fù)盤：每次實戰(zhàn)后逐幀分析，抓動作漏洞、戰(zhàn)術(shù)失誤，精準(zhǔn)優(yōu)化提升。

（四）身體素質(zhì)訓(xùn)練（單招必測項目）

圍繞柔道單招必測身體素質(zhì)項目專項突破：

助跑摸高：強(qiáng)化彈跳力與身體協(xié)調(diào)性，提升摸高測試表現(xiàn)。

36 米移動：通過速度與靈活性訓(xùn)練，優(yōu)化短距離變向、加速能力，適配柔道賽場移動需求。

立定跳遠(yuǎn)：聚焦下肢爆發(fā)力訓(xùn)練，助力跳遠(yuǎn)成績提升。

50 米跑：專項速度訓(xùn)練，增強(qiáng)短距離沖刺水平，服務(wù)實戰(zhàn)啟動、追擊環(huán)節(jié)。

引體向上：強(qiáng)化上肢力量，滿足測試標(biāo)準(zhǔn)，支撐柔道技術(shù)動作。

【文化課精修】

聚焦體育單招文化課考試大綱，對語文、數(shù)學(xué)、英語、政治等科目核心理論知識，進(jìn)行系統(tǒng)梳理與重點(diǎn)突破講解。結(jié)合藝考生學(xué)習(xí)特點(diǎn)，簡化復(fù)雜知識點(diǎn)，搭配真題演練，幫助學(xué)員在專業(yè)訓(xùn)練之余，高效夯實文化基礎(chǔ)，確保文化課成績達(dá)標(biāo)，實現(xiàn) “雙過線” 升學(xué)目標(biāo) 。

【師資優(yōu)勢】

部分師資展示——

山西風(fēng)鵬體育跆拳道教練員 于廣

2003-2009年跆拳道國家隊隊長

2013-2019年山西省大中小學(xué)生跆拳道錦標(biāo)賽 副裁判長

2013-2015年全國中學(xué)生跆拳道錦標(biāo)賽 裁判員

2014年全國大眾跆拳道錦標(biāo)賽安徽黃山站 裁判員

2015年全國大眾跆拳道系列賽內(nèi)蒙古站 裁判員

2019年世界跆拳道大滿貫道館賽 裁判員

跆拳道78KG全國首名

曾任山西省跆拳道協(xié)會副秘書長

現(xiàn)任全國體育運(yùn)動學(xué)校聯(lián)合會山西跆拳道推廣中心負(fù)責(zé)人

三級（高級）社會體育指導(dǎo)員

山西風(fēng)鵬體育跆拳道教練員 鄭義

2001年全國協(xié)作區(qū)精英賽80公斤首名

2002年全國錦標(biāo)賽第五名

2002年全國第三名

2006年錦標(biāo)賽第四名

2007年錦標(biāo)賽第二名

2008年錦標(biāo)賽第二名

2009年全運(yùn)會奪冠

2009年榮獲由山西省勞動競賽委員會頒發(fā)的省級個人一等功

現(xiàn)任首都體育學(xué)院跆拳道隊主教練

山西風(fēng)鵬體育跆拳道教練員 李新琦

跆拳道全國錦標(biāo)賽男子68kg奪冠

跆拳道全國青年錦標(biāo)賽男子68kg奪冠

山西省第十五屆運(yùn)動會跆拳道比賽奪冠

國家一級運(yùn)動員

全國體育運(yùn)動學(xué)校聯(lián)合會黑帶四段

全國體育運(yùn)動聯(lián)合會高級培訓(xùn)師

【教學(xué)優(yōu)勢】

1.專業(yè)教練團(tuán)隊：我們的教練團(tuán)隊由多位前國家隊運(yùn)動員、高校體育教授及資深單招教官組成，具備豐富的教學(xué)經(jīng)驗和專業(yè)知識，能夠為學(xué)員提供科學(xué)、系統(tǒng)的訓(xùn)練指導(dǎo)。

2. 個性化培訓(xùn)方案：根據(jù)每位學(xué)員的身體條件、運(yùn)動水平和目標(biāo)院校，量身定制培訓(xùn)計劃，確保學(xué)員在短時間內(nèi)快速提升成績。

3.全方位備考支持：我們不僅注重體育專項訓(xùn)練，還提供心理輔導(dǎo)和報考指導(dǎo)，幫助學(xué)員全面提升綜合素質(zhì)，輕松應(yīng)對考試。

4.先進(jìn)訓(xùn)練設(shè)施：培訓(xùn)中心配備現(xiàn)代化的訓(xùn)練場地和器材，確保學(xué)員在優(yōu)質(zhì)環(huán)境中進(jìn)行訓(xùn)練，最大限度發(fā)揮潛能。

5.高通過：多年來，我們已成功幫助數(shù)百名學(xué)員通過體育考試，進(jìn)入理想院校，學(xué)員通過高達(dá)90%以上。

6.模擬考試與評估：定期進(jìn)行模擬考試，幫助學(xué)員熟悉考試流程，及時調(diào)整備考策略。

【教學(xué)環(huán)境】

占地25000平方米，配備重競技綜合訓(xùn)練館，網(wǎng)球場，籃球場，足球場，室內(nèi)外射擊射箭場，小輪車訓(xùn)練場，行政辦公區(qū)等專業(yè)場地，比鄰濱河快速路，交通便捷，緊靠汾河公園與森林公園，環(huán)境優(yōu)美

訓(xùn)練場

訓(xùn)練場

訓(xùn)練場

訓(xùn)練場

訓(xùn)練場

接待室

食堂

宿舍

教學(xué)場地